如果食物中缺少纤维物质，沉积物就会减少，容易导致便秘，并伴随着代谢神经功能障碍、皮肤暗沉、一口气、长痘等问题,但事实上，很多人并不清楚到底什么样的食物属于五谷杂粮,全谷物是健康养生的最佳食材，所以我们都建议在日常生活中多吃全谷物,因为制作加工简单，粗粮口感并不顺滑，但也正因为如此，有很多精粮没有的经典食材，成分也很少。
1、 粗粮杂粮有哪些食物全谷物是健康养生的最佳食材，所以我们都建议在日常生活中多吃全谷物。但事实上，很多人并不清楚到底什么样的食物属于五谷杂粮，其实种类很多，玉米，小米，红豆，黑米。1.谷类:糯米、小米、红米注、黑豆、黑米、高粱、小麦种子、燕麦片、黑小麦/麸皮等，2.杂豆:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豌豆、芸豆、豇豆、扁豆等。3.块茎类:红薯、山药、土豆，因为制作加工简单，粗粮口感并不顺滑，但也正因为如此，有很多精粮没有的经典食材，成分也很少。4.纤维材料的作用:改善暗沉、不光滑的皮肤；活跃血管，预防心血管疾病，如果食物中缺少纤维物质，沉积物就会减少，容易导致便秘，并伴随着代谢神经功能障碍、皮肤暗沉、一口气、长痘等问题。纤维能促进肠胃功能，使身体排便顺畅，改善新陈代谢，使皮肤越来越有光泽，纤维也普遍存在于新鲜水果、水果和蔬菜中。
