2.如果健身与肥胖相比，但是你想练出肌肉，有两种方法,因为对于一个没那么胖的人来说，提高肌肉的质量，增加肌肉的含量，不仅可以锻炼肌肉，还可以达到减肥的目的,对于太胖的人，健身刚开始的时候，建议先减肥，多做有氧运动，提高心肺能力，提高身体素质，为后期的肌肉训练做好准备。
首先，选择合适的运动方式。适合中学生的锻炼形式有打篮球、踢足球、跳绳、游泳、跑步。这些运动对健康都有很大的好处，还能提高中学生的身体免疫力和器官功能。其次，适量运动，循序渐进。刚开始不能运动太多，会损害身体。等身体适应了运动的节奏后，慢慢把运动量增加到自己能承受的范围。当然，健康的运动要搭配合理的饮食。
做一些有氧运动。有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，运动强度中等或以上。在健身房间，可以参加包括跑步机、健身车、椭圆机、划船机等有氧运动。跑完之后做仰卧起坐，强度根据自己的情况而定，比如20个一组，每组中间休息一分钟。但是你做的事情需要规范有效。双腿应弓起，双手放在脑后。起来的时候不要完全摸腿。摔倒的时候，慢慢来，收紧腹部。
3、较胖如何最快练出肌肉方法如下:1。首先分析一下这个问题，我想减脂，然后练肌肉。我可以知道我认为我有更多的脂肪，但我也想训练肌肉，2.如果健身与肥胖相比，但是你想练出肌肉，有两种方法。第一种方法是先减肥，再练肌肉，第二种方法是先练肌肉，再减肥。3.如果是非常胖的人，那么就是胖到脂肪含量男性超过30%，女性超过40%，如果你想减肥锻炼肌肉，我建议你用第一种方法，先减肥再锻炼肌肉。对于太胖的人，健身刚开始的时候，建议先减肥，多做有氧运动，提高心肺能力，提高身体素质，为后期的肌肉训练做好准备，4.如果不是那么胖，脂肪含量男性20%，女性30%。如果你想减肥锻炼肌肉，那么建议用第二种方法，先锻炼肌肉再减肥，因为对于一个没那么胖的人来说，提高肌肉的质量，增加肌肉的含量，不仅可以锻炼肌肉，还可以达到减肥的目的。
