如果你去健身room减肥，可以在跑步机上跑步，这是一种常见的减肥方式,减肥是需要长期坚持的事情，尤其是长胖的人,减脂效果更好,对于想减肥的肥胖者，也要限制脂肪的摄入，尽量选择热量较低的食物，而不是高热量的食物,减肥的时候也要注意限制脂肪的摄入,运动能力好胖子减肥法。
减脂方法其实很简单，就是有氧运动。关键是坚持。有氧运动的好选择，无非就是跑步、游泳、动感单车。由于游泳场地的限制，旋转太费力了。我的建议是跑步。你的体重太高了。建议你做40~60分钟的有氧运动。跑步方式以慢跑和快走(跑步机上5~8)为主，速度可根据自身情况调整。之前的都建议先有氧再做无氧，而我的建议正好相反。有氧运动的目的是心肺运动和减脂，无氧运动的目的是锻炼肌肉，需要对肌肉进行深层刺激。有氧运动40分钟后，你就上气不接下气了。怎么还能有力气刺激肌肉？相反，先做无氧运动刺激肌肉，同时消耗一些热量，再做有氧运动。减脂效果更好。一周的运动量建议3天左右，身体能承受的更多。除了垃圾食品，可以正常吃三餐。如果你的饭量比平时多了很多，可以适当减少，但不要一下子减少很多甚至减少饭量。另外，每天睡觉，不要熬夜。
减肥是需要长期坚持的事情，尤其是长胖的人。减肥不容易。如果你去健身 room减肥，可以在跑步机上跑步，这是一种常见的减肥方式。还可以操作登山机，哑铃等等。如果实在没有头绪，最好找个教练给自己定制一个合理的锻炼方法。
有氧运动其实是一种增强呼吸和心血管功能，改善代谢过程的运动方式。科学的有氧运动可以使心脏每收缩一次就跳动得更有力，跳动的血液更多。有氧运动对预防高血压、脂代谢异常、肥胖、骨质疏松、糖代谢异常、尿酸代谢异常非常有益。国内外运动医学专家提出，运动强度过小，达不到目的，这是家务和一般工作不能代替运动的依据。
4、运动能力很好的 胖子怎么减肥?运动能力好胖子减肥法。你应该每天坚持跳绳，这样可以加快全身脂肪消耗，减肥的时候也要注意限制脂肪的摄入。跳绳是一种很好的减肥运动，减肥效果很好，对身体没有影响，减肥后也不容易反弹，对于想减肥的肥胖者，也要限制脂肪的摄入，尽量选择热量较低的食物，而不是高热量的食物。高热量食物容易导致脂肪堆积，影响减肥效果，在减肥期间，他们经常吃黄瓜和西红柿，这可以帮助他们减肥。
