囚徒健身 三角肌
http://jingyan.Baidu.com/article/f96699BBA854cf894E3b03.html这是一张图,因为发帖链接很容易被删除，楼主百度知道搜索“囚徒健身”就能找到,还可以训练肱三头肌，三角肌肉和斜方肌,囚徒健身(这本书在美国很有名),有本书叫“囚徒健身”，教人如何徒手练肌肉。1、咋能练三角肌肉不要一个人练一个地方，会出事的。如果需要一起练的话，逐渐增加。要肉就4组负重，一次12次。要精简，就增加次数，少负重。http://jingyan.Baidu.com/article/...
更新时间：2023-01-10标签： 囚徒健身 三角肌囚徒健身三角 全文阅读