一天练全身的健身方案,健身计划要适合自己
你的身体还没有适应比平时更大的运动量,现在很多人都想运动健身减肥或者塑身，但是运动计划一定要适合自己,一个完整的健身方案应该包括吃(吃)、练(练)、睡(睡)三个方面，而练由心肺、力量、柔韧三个主要部分组成,当你的身体开始适应训练的时候，问健身教练的动作标准，饮食，恢复，循序渐进。1、一天3练的健身计划每个人都有自己的方法，你可以根据自己的情况进行规划。以下是我的计划；早上，我精力充沛。我训练大肌肉群，下午针对薄弱环节加强训练，然后做30分钟左右的有氧运动，晚上根据情况进行训练。有氧运动对于想增肌的人要尽量...
更新时间：2022-12-31标签： 一天练全身的健身方案健身全身方案计划 全文阅读