健身完做有氧,健身do有氧先运动再做无氧运动
两种运动都有各自的用途,有氧运动能有效地锻炼心脏、肺等器官，并能改善心血管和肺功能,Do有氧无氧运动后15-30分钟运动最有效,一般建议先做无氧运动有氧才能收获两种运动的好处,如果时间充裕，最好同时做无氧运动和有氧运动,健身Do有氧先运动，再做无氧运动锻炼肌肉。1、做完无氧运动之后可以休息多久做有氧最有效Do有氧无氧运动后15-30分钟运动最有效。两种运动都有各自的用途。低强度、长时间的运动基本上是有氧运动，例如，散步、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能有效地锻炼心脏、肺等器官，并能改善心血管...
更新时间：2025-07-12标签： 健身完做有氧有氧健身完做无氧运动 全文阅读