健身完喝多少克蛋白质
如果你的饮食蛋白质不够，那就吃吧,如果以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一个饮食目标是蛋白质每日总摄入量尽可能接近公斤体重，但单位是克,所以你应该追求日总蛋白质摄入量,多余的蛋白质无法被人体吸收利用,蛋白粉适合蛋白质补充不足的人，因为吃蛋白质有助于增加肌肉。{0}1、健身后每公斤补充多少蛋白质每个人的生活状态、代谢模式和目标都不一样。需要的是根据每个人的需求和目标来定义一个标准。营养学家说蛋白质的补充取决于两个方面:一是年龄，年轻人一天1-2个鸡蛋，老年人一周3-4个鸡蛋，最好只吃半个蛋黄；第二...
更新时间：2025-07-06标签： 健身完喝多少克蛋白质完喝健身蛋白质 全文阅读