健身要每天锻炼多久才有效果,每天锻炼一次
每天最佳锻炼时间锻炼时间:下午3点-5点或下午6点-8点是最佳锻炼时间,边走边聊的那种不能叫锻炼，我们起不来/高强度的饭后两小时可以锻炼中度锻炼饭后一小时锻炼；轻度锻炼饭后半小时锻炼,锻炼的时间应该是30到50分钟，锻炼少于30分钟的时间基本无效锻炼，不能调用锻炼,这半小时只有当我们的心跳达到一定强度时才有效锻炼。1、每天要运动多久才有效果?你好，通常情况下，每天锻炼半小时到一小时是最好的。具体如下:一般运动可以促进身体的血液循环，消耗体内的脂肪含量，还可以锻炼四肢，增强体质，对身体有好处。但由于运动量较...
更新时间：2025-07-02标签： 健身要每天锻炼多久才有效果锻炼健身多久 全文阅读