使用仰卧板健身计划
用你的哑铃，在仰卧board这样做:将手放在稍微倾斜的凳子上，然后放开哑铃，放在手指尖上，前臂不动紧紧握住，将哑铃举到手腕处，向下滑到指尖，再握住，以此类推,不仅局部效果不会特别好，全身也不会健美,练完胸或肱二头肌后，锻炼腹部腹肌:4组从两端仰卧4组抬腿仰卧4组腹肌从坐起。1、仰卧板和哑铃都可以做哪些健身?用你的哑铃，在仰卧board这样做:将手放在稍微倾斜的凳子上，然后放开哑铃，放在手指尖上，前臂不动紧紧握住，将哑铃举到手腕处，向下滑到指尖，再握住，以此类推。下面详细回答一下具体部分:1。弯曲哑铃，训练...
更新时间：2025-06-29标签： 使用仰卧板健身计划仰卧健身计划 全文阅读