健身饮和蛋白粉的效果
前期只需要加强蛋白的质量摄入，比如多吃豆制品，一天两个鸡蛋或者只吃蛋白，不需要刻意补充蛋白粉，主要是减脂和体脂，肌肉锻炼已经有一定效果,健身的目的是练出好看的肌肉块,蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的，补充起来也比较方便，所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉还是不蛋白粉。{0}1、健身的时候吃蛋白粉真的有效果吗?多久能见效?蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前。(按说明吃就行。如果是轻的，可以酌情减少。)主要看你的训练和平时的饮食。如果你训练量大，动作规范，训练计划合理，饮食合理，休息充足。一个月肯定有用...
更新时间：2025-07-02标签： 健身饮和蛋白粉的效果健身蛋白 全文阅读