健身要保证多少睡眠时间
每天多吃高蛋白高碳水的食物蔬菜水果鸡蛋牛肉睡眠早睡早起,健身30到60分钟后就可以睡觉了,这段时间身体的吸收功能比较好,和平时差不多，不多也不少,一般来说睡眠每天的时间是6-7个小时，身体状况可以恢复的很好,所以健身needs保证充足睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身效果更好。1、健身后多长时间可以睡觉?健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动可以兴奋人的身体，从而影响人的素质。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正...
更新时间：2024-01-30标签： 健身要保证多少睡眠时间健身睡眠保证 全文阅读