健身蛋黄好还是蛋白好
资料提炼:鸡蛋又叫鸡蛋，是母鸡下的蛋,所以在健身的规划期内，可以放心食用蛋黄，也要适当服用蛋黄,主要包括鸡蛋中的蛋白质量,外面是硬壳，里面是气室，蛋清和蛋黄,1:健身之后要吃蛋白粉,所以，健身训练后两小时，建议吃鸡蛋白而不是吃蛋黄,鸡蛋可以分为三部分:蛋壳、蛋白、和蛋黄。1、蛋黄好还是蛋白好蛋清和蛋黄各有千秋，但营养成分差别较大。蛋清中除了90%的水分，剩下的10%主要是蛋白质量。不要小看这10%蛋白质量。主要包括鸡蛋中的蛋白质量。鸡蛋的蛋白质量仅次于母乳，在人体内利用率很高，是食品中质量最高的蛋白质量之...
更新时间：2025-07-17标签： 健身蛋黄好还是蛋白好蛋黄健身蛋白 全文阅读