健身怎样防止伤腰,怎么做才能避免腹肌伤腰?
但是在做空时踢腿的时候，需要注意的是，当你仰卧在地板上的时候，你的后腰需要紧紧地贴在地面上，不能和地面有空隙，这样容易使腰部受力，造成腰部损伤,所以，如果想避免腹肌伤腰，可以选择半坐，也就是起身的时候，只需抬起肩胛骨，而不是整个上半身,如果是伤腰有经验的朋友，也可以选择骨盆后倾，但千万不要让骨盆前倾，这样容易伤到腰椎。1、如何练习腹部不伤腰?平板支撑目标:腹肌和背肌上下对比。一个人的头是向上的，腰是倾斜的，另一个人的头是向下的，腰是直的。1.平板支撑是一种有效的锻炼，可以发展你脊柱周围的核心力量，但不良的...
更新时间：2024-04-06标签： 健身怎样防止伤腰伤腰腹肌健身 全文阅读