健身后吃蛋白粉吃多少合适,怎么吃才能吃到蛋白粉?
你吃的少，一般早上两个鸡蛋,)和蛋白面粉,可以多吃蔬菜,蛋白粉的多少和你的饮食有关,所以楼主吃多少蛋白面粉要看情况，楼主需要简单计算,如果是缓释蛋白粉，比较适合睡前和刚起床后饮用,如果怕胖，可以吃四个蛋清，不要吃黄的，喝蛋白粉,其实楼主的情况比蛋白粉更适合肌粉。1、健身后吃多少乳清蛋白粉?建议在健身之后食用，更有利于吸收。乳清蛋白粉最佳服用方式:乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或自己喜欢的饮料代替。建议每天服用一至三次，可根据医生或营养师的建议服用。运动30-40分钟后，每次可以喝1-2份乳清蛋白...
更新时间：2025-06-29标签： 健身后吃蛋白粉吃多少合适蛋白健身合适 全文阅读