健身后立即补充蛋白质,运动时补充蛋白质不建议吃鸡蛋粉
蛋白质不仅存在于蛋清中，蛋黄中还有大量的优质蛋白质，以及胆固醇、脂肪、各种矿物质和维生素，营养价值非常高,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身就没有必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的营养蛋白质,不建议在运动结束时吃补充蛋白质,这个时候，补充蛋白质比较合适。1、健身后怎样合理补充蛋白质正常饮食。正常训练的情况下，每天多吃点蛋白质食物就行了。训练后可以吃一根香蕉，一杯酸奶，两片全麦面包或者两个蛋清(是蛋清，不是全蛋，煮鸡蛋，蛋黄可选)。2、健身后多久补充碳水化合物和蛋白质补充碳水...
更新时间：2024-02-18标签： 健身后立即补充蛋白质蛋白质补充健身鸡蛋建议 全文阅读