健身后肌肉疼不能睡,运动太多或导致肌肉酸痛运动量减少
另一方面，肌肉由于短时间内大量剧烈运动，不能代谢其局部无氧或有氧代谢的产物，导致肌肉局部酸痛，活动受限,我建议你不要一开始就运动太多，每次运动后一定要放松肌肉,另外，如果肌肉运动后局部出现酸痛，甚至活动受限，不排除局部组织肌肉组织裂伤的可能,肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以消除肌肉的紧张感。1、健身后肌肉疼痛怎么办?按摩是消除疲劳最有效的方法。可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行。从轻柔开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、拍打，再配合局部晃动，注意从四肢开始。肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后...
更新时间：2024-02-10标签： 健身后肌肉疼不能睡肌肉运动量酸痛健身太多 全文阅读