健身房 小哑铃 坐姿,如何用哑铃锻炼胸臂肌肉?可做这些动作
另外，如果你能在一次肌肉训练中使用3~4个不同的动作，每个动作有一组采用“静态收缩训练法”，那么你的肌肉大小和线条一定能和齐飞相媲美,想用哑铃锻炼胸臂肌肉，那么你可以做这些动作:小哑铃菱形卧推，小哑铃平板卧推，小哑铃平板小鸟，小哑铃臀桥支撑卧推，-,坐姿推荐。1、坐姿哑铃推举和站姿哪个效果好坐姿推荐。坐姿推荐时，让身体在没有身体其他部位帮助的情况下进行锻炼，这样可以更好地激发胸肌和三角肌的力量，提高锻炼效果。而站立运动，如果打重的时候推不起来，用腿等身体其他部位的力量很容易做到。表面上看都是做同样的量，但...
更新时间：2025-07-08标签： 健身房 小哑铃 坐姿哑铃胸臂健身房坐姿锻炼 全文阅读