胖人健身房训练计划,有氧训练和增肌运动一样好
背阔肌:用哑铃划就行,准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5kg)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天,训练组间休息时间较短，所有动作在一小时内完成,一部分训练做4-5个动作，每个动作做4-5组，每组8-15划,训练网上有很多方法，我就不一一列举了,无氧训练和增肌的时候一样。1、减肥健身房训练计划mine训练计划是:周一腿，周二腹肌有氧，周三胸有氧，周四背有氧，周五肩有氧，周六休，周日臂有氧，每周一次。无氧训练和增肌的时候一样。一部分训练做4-5个动作，每个动作做4-5组，每组8-15划。训练网上有很...
更新时间：2024-03-14标签： 胖人健身房训练计划训练胖人增肌健身房有氧 全文阅读