健身代偿与借力,健身房代偿太多会影响训练效果
这时候就没必要在意有没有代偿，只要你能调动多个肌肉群参与运动就好,个人认为健身最难练的是第一肩部肌肉群,如果训练时代偿过多，目标肌肉得不到足够的刺激，影响训练效果，甚至可能导致代偿的肌肉变形,典型的例子就是各种协同肌代偿,这时候就要注意代偿的问题了,健身分为前期和后期。1、健身不能代偿,比如侧平举用斜方肌来代偿会导致斜方肌受损,可是代偿可以...健身分为前期和后期。健身前期以增肌为主，尽可能做一些能调动身体更多肌肉群的运动，比如深蹲、卧推、硬拉三大项。这时候就没必要在意有没有代偿，只要你能调动多个肌肉群参...
更新时间：2024-01-24标签： 健身代偿与借力代偿太多会健身房借力健身 全文阅读