健身多练腿肌肉长的快,健身房须补充蛋白质才能练出肌肉
①首先，你要计算你的蛋白质需求量，扣除多余的体脂，根据你的训练强度，判断你每公斤体重需要多少克蛋白质,每组都在做8到12个力竭，最适合新手练肌肉,这是因为碳水化合物和咖啡因可以加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更持久,在刻苦训练的同时，作为健身的爱好者，你需要增加营养,肌肉成长需要的不仅仅是蛋白质。1、怎样健身才能快速长腿部肌肉首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量用于不同的动作。每组都在做8到12个力竭，最适合新手练肌肉。所以每组的数量都是8到12，重量也调整到做完这个数量就耗尽了。2、在健身房练肌肉,如何...
更新时间：2025-07-03标签： 健身多练腿肌肉长的快肌肉多练练出健身房健身 全文阅读