个人健身每次多少重量,怎么练肌肉群?
(1)大重量:次数少(1-5次)，组数多(5-10组)，间隙长(2-3分钟),一开始要热身拉伸，也可以徒手热身后用小重量热身,练肌肉的原则是大重量，次数少，力竭,初学者重量的次数是6-12RM，是仲达重量以下,RM参考重量可以连续做的次数最多,因此，重量不应减少。1、健身的重量多久增加一次,每次应该增加多少,求健身大神解答,谢谢!_百...没错。练肌肉的原则是大重量，次数少，力竭。因此，重量不应减少。如果三组都做20次，就有点不合适了。做超高频组(一组15-20次)确实有一些好处，但不是增肌的最佳频率范围...
更新时间：2024-02-04标签： 个人健身每次多少重量健身肌肉重量每次 全文阅读