3节食会减缓新陈代谢,让你变胖,影响身高,一周三到四次可以瘦2-3斤,如果健身不好,容易导致虚胖,肌肉含量也不会有增加,每周一、三、五、六去健身房间,这期间你还需要配置自己量身定制的体能练习,需要做健身,增加肌肉含量,楼主你好;这种纯健康的减肥方法,15天至少能瘦7、8斤左右。1、身高182体重180斤,怎样增肌?想要增加肌肉含量,首先要注意控制饮食。在饮食方面,你需要吃脂肪和蛋白质含量高的食物。平时可以适量吃点牛奶、瘦肉、蛋黄、深海鱼。这些食物富含蛋白质。这期间要尽可能的注意。吃食物时,可以适量吃瘦肉,...
更新时间:2024-02-15标签: 健身180斤健身操180可瘦健身四次 全文阅读