健身身体肌群,核心肌肉群的锻炼方式主要包括仰卧和俯身
强大的核心肌肉群在体育运动中对身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支撑作用,core肌群应该是腹肌和周围肌肉群,2背部和臀部核心的锻炼肌群:主要包括竖脊肌和臀部肌肉的锻炼，其中竖脊肌的锻炼方式主要是棍支撑(躺在垫子上，将手肘放在身体两侧，然后用腿部力量将身体抬离地面，同时用前臂和脚趾支撑身体的重量。1、健身中经常听到核心肌群,哪些地方才是核心肌群?core肌群应该是腹肌和周围肌肉群。加强核心力量可以大大提高你的腰腹力量，同时提高你各种动作的稳定性。学者们将核心肌群认定为腰椎-骨盆-髋关节，认为核心顶...
更新时间：2025-06-30标签： 健身身体肌群肌群仰卧健身俯身锻炼 全文阅读