健身房练腿后怎么放松,坚毅向前预备好了吗?
拉伸大腿后侧肌肉:坐在地上，将待拉伸的腿伸直放在身体前方，另一条腿弯曲,练习后还可以压腿，跳跃，用手快速拍打大腿肌肉，都可以起到放松的作用,拉伸小腿肌肉:弯腰，用手臂和一条腿支撑身体，另一条腿在身体前弯曲放松，身体重心集中在支撑脚的脚尖，脚后跟向后向下压，感觉小腿后部肌肉收紧，保持紧张,放松腿部肌肉。1、在健身房跑完步怎么做拉伸?坐在地上，双腿伸直，勾脚，双手慢慢拉脚掌(注意脚掌尽量勾头，膝盖不要弯曲)。上身微微前倾(不要驼背)，试着把脚后跟拉离地面一点，3秒后放下，再来一次。拉伸大腿后侧肌肉:坐在地上，...
更新时间：2025-07-05标签： 健身房练腿后怎么放松练腿健身房坚毅预备放松 全文阅读