快走健身的动作要领,快走有助燃烧脂肪血液循环加快新陈代谢
快走不像平时跑步，因为运动比较剧烈，所以单位时间消耗的能量比较大,时间拉长后，快走消耗的能量会更多,只要比平时走得快，此时的心率就会加快血液循环和新陈代谢,此时，身体的能量和脂肪可以在快走的过程中消耗掉，达到一个有氧的水平,快走算有氧运动，也是有氧运动中比较好的运动方式,所以快走是很好的有氧运动。1、快步走的正确方法是什么简单来说，主要有以下四点:踏步后脚跟先着地，然后脚掌和脚趾有意识地着地，然后脚趾用力蹬离地面。最好稍微弯曲膝盖。抬头:背部挺直，不要像跑步一样前倾。摆动手臂:主动摆动手臂。摆动手臂，使上...
更新时间：2025-07-12标签： 快走健身的动作要领要领有助健身新陈代谢脂肪 全文阅读