健身里组和次什么意思,健身房教你如何分组练习肌肉训练
分组只是为了更好的将训练系统化，快速有效的促进身体肌肉的生长,一般训练分为五组，当然也可以分为六、七、八组,指你一次可以做8-12次的最大重量，比如杠铃卧推,各组之间可以休息30-90秒，进行下一组,至于做几组，每组做几遍，也是一样,做4组,每组有多少次是一样的,健身在运动中，次数越多越好。1、健身锻炼里面的一组两组是什么意思比如用哑铃练胸肌，一般要练三个动作，可以是:俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟，每个动作8到12个动作，俯卧撑20到30个动作。8到12是指你选择哑铃的重量，当你达到8到12个重量的时候就会...
更新时间：2025-07-05标签： 健身里组和次什么意思组和次健身房分组健身肌肉 全文阅读