健身重量多久增加重量,第二天肌肉不酸可开始加重量
看你的目的是什么(增强力量，健身，其他,如果第二天肌肉不酸，可以开始加重量，因为肌肉已经适应了这个重量,)，如果是一般健身，那么建议你可以考虑增加重量当你的实力可以达到8-6-8RM，增加重量确保,可以看出，5-10RM重量的负荷适合健美训练增加肌肉量,太多重量容易受伤。1、健身到什么程度才能加重量在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果练习者只能连续五次举起a重量研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10RM负荷训练能使肌肉变得粗大，提高力量速度，...
更新时间：2025-07-12标签： 健身重量多久增加重量重量不酸健身多久肌肉 全文阅读