健身需要的食物,健身减肥或增肌一小时内吃牛肝最有效
2.牛肝——它是最有营养的食物之一,可以吃富含碳水化合物的食物，如燕麦片、粗粮面包、红薯等,健身后，建议1小时内食用,健身减肥或增肌时应遵循高蛋白低热量的饮食,吃少量的鸡蛋和吃大量的牛肉等食物有同样的增强肌肉的作用,即使是健身以增强体质为目的的活动，也要注意饮食,建议不要空腹吃健身，健身。1、健身食物有哪些?1。鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求。吃少量的鸡蛋和吃大量的牛肉等食物有同样的增强肌肉的作用。蛋黄还含有维生素B12、核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌等矿物质...
更新时间：2025-07-09标签： 健身需要的食物健身增肌减肥小时 全文阅读