健身拉力器组合,每天练习3~6组每组做6~12个坚持15天
苦练只会拉伤肌肉,拉了3个月，换了4个弹簧，也是一组15次,如果运动强度超过了身体的承受能力，那就太多了，然后身体肌肉就会酸痛,拉力练胸的效果不好,如果只能用拉力device，每天练习3~6组，每组做6~12个，保证每组做完后都是筋疲力尽，很难再做下一组。1、在家用一对哑铃和拉力器如何健身,求详细计划?根据体重运动。如果运动强度超过了身体的承受能力，那就太多了，然后身体肌肉就会酸痛。还有引体向上(双杠上)、俯卧撑、三头肌锻炼手臂力量。可以俯卧撑的姿势把哑铃往上提，单手把哑铃往上提。次数根据自己的情况决定。...
更新时间：2025-07-16标签： 健身拉力器组合每组拉力健身组合 全文阅读