一周健身房计划表格,健身计划
第一天，胸部:杠铃卧推6组，上下斜卧推3组，飞鸟4组，二头肌:哑铃单臂弯曲6组，杠铃弯曲6组，腹肌,如果饮食不方便，可以刚练完就来一杯蛋白粉,计划的设定取决于你的目标，你的现状，你的体质,如果你有杠铃哑铃，我觉得你的训练可以很全面，成为肌肉男不是梦~你可以QQ，我可以帮你制定详细的健身计划,请填写a表格并附上照片，我可以帮你制定。{0}1、健身计划一周表我是专业的私人教练。计划的设定取决于你的目标，你的现状，你的体质。如果你有杠铃哑铃，我觉得你的训练可以很全面，成为肌肉男不是梦~你可以QQ，我可以帮你制定...
更新时间：2025-07-10标签： 一周健身房计划表格健身房计划表格健身一周 全文阅读