健身 推举重量,健身房间空杠铃杆练习重量从12rm起
从12RM重量左右开始练习,健身房间空杠铃杆一般为20kg，也有健身15kg的房间用杠铃杆,可以看出，5-10RM重量的负荷适合健美训练增加肌肉量,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM。1、哑铃肩部健身重量多少为宜?在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM。8至12RM重量对初学者的锻炼效果最好，每组做8至12次左右。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两...
更新时间：2024-01-28标签： 健身 推举重量重量杠铃间空12rm健身房 全文阅读