健身前吃了3个蛋白质,健身前后都可喝蛋白粉防止肌肉分解
这个时候吃蛋白粉会让你更快达到效果,健身前后都可以喝,如果蛋白质的摄入量远远超过蛋白质在体内肌肉生长所需的量，而蛋白质大部分留在体内，就容易拉肚子,健身在喝蛋白粉之前，可以在训练中及时补充蛋白质，提高氨基酸水平，防止肌肉分解,健身后半小时补充蛋白质，效果最好。{0}1、蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确?健身后半小时补充蛋白质，效果最好。健身之前需要补充的是能量、碳水化合物和糖类。这样你才能坚持你的训练计划。等到健身完成，轻度肌纤维损伤后补充蛋白质会有增肌的作用。也有助于恢复体力。肌肉的生长需要吸收蛋白质，...
更新时间：2025-07-09标签： 健身前吃了3个蛋白质健身蛋白肌肉分解蛋白质 全文阅读