摁小腿的肌肉健身,小腿肌肉群训练法
坐在椅子上，尽量伸直小腿，尽量与上身保持90度角,可以先不负重，然后慢慢绑上沙袋或者放上更重的东西小腿,尽量放低，小腿垂直于地面,小腿肌肉用力收缩将脚跟抬至最高点，稍停片刻，再慢慢恢复,奥运选手常用的方法:Jian小腿肌肉,Exercise小腿肌肉方法:1站立提脚跟:主要是练习小腿肌肉。1、怎么锻炼小腿肌肉?可以先不负重，然后慢慢绑上沙袋或者放上更重的东西小腿。坐在椅子上，尽量伸直小腿，尽量与上身保持90度角。小腿拉直就是吸气，放下就是呼气。虽然很简单，但是会很有效，而且也很有效。提起脚跟，踮起脚尖，提起...
更新时间：2024-03-30标签： 摁小腿的肌肉健身小腿肌肉健身训练 全文阅读