健身后多久身体恢复正常,健身房教你如何自我恢复肌肉酸痛程度
简单来说，就是看你训练后肌肉酸痛的恢复情况,看肌肉恢复的程度,主要衡量的是你自己的身体感觉,书上说健身的方法因人而异,这个问题可以这样理解:运动后，在营养充足、休息良好的情况下，身体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时,健身一次不要过量,可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。1、健身后休息多久?健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛。如果第二天肌肉感觉不一样，说明肌肉已经适应了，...
更新时间：2025-07-04标签： 健身后多久身体恢复正常健身房酸痛健身恢复正常多久 全文阅读