健身 抱头踢腿动作,基本功训练】踢腿动作
踢腿方法前踢:原地做单腿前踢，或者两腿交替前踢,原地后踢腿后动作要领1.1踢腿:双手叉腰，双脚分开与肩同宽；左右向后踢腿，旋转头部；每天做3组，每组50次,踢:在轻跳的练习中，增加关门或踢腿等动作,侧踢:做直踢向体侧或屈腿的练习动作,踢腿:正踢腿的动作要领是武术的重要基本功。1、踢腿的动作要领踢腿:正踢腿的动作要领是武术的重要基本功。要求和要点:挺胸，腰身挺直，脚尖以踢腿小时的速度勾起来或者脱落。剧烈收臀收腹，踢腿过腰后，加速。精力充沛。踢腿方法前踢:原地做单腿前踢，或者两腿交替前踢。屈踢:原地做屈膝单腿...
更新时间：2025-07-15标签： 健身 抱头踢腿动作踢腿抱头基本功健身训练 全文阅读