健身增加肌肉饮食计划,健身房教你如何瘦肌肉?
训练前要摄入高碳水，保证有足够的体能完成高质量的增肌训练,增肌的一定要少吃多餐，一天5-6餐,健身period饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等,你需要保证足够的饮食的热量,有些富含蛋白质的食物可以增肌，如蛋清、牛肉、脱脂牛奶、鱼虾等。{0}1、哪些食物有助于增肌?健身增肌者如何安排膳食?有些富含蛋白质的食物可以增肌，如蛋清、牛肉、脱脂牛奶、鱼虾等。增肌的一定要少吃多餐，一天5-6餐。早餐和训练前后的两餐很重要。你需要保证足够的饮食的热量。早上要吃5个蛋清，2个蛋黄。训...
更新时间：2025-07-12标签： 健身增加肌肉饮食计划肌肉健身房健身饮食计划 全文阅读