弹力绳健身方法,两脚分开站立与肩同宽双手握住弹力绳带
避免弹力皮带接触尖锐物体或粗糙表面,双手握住弹力腰带两端，大臂与身体垂直，肘关节弯曲,不要过度拉伸弹力磁带,两脚分开站立，与肩同宽，踩在弹力绳上,踩在前面的弹力绳上，将弹力绳绕在手臂后面，双手举过肩膀，双腿弯曲用力拉做深蹲,踩住弹力绳，双手拉起弹力绳，与肩同高。{0}1、跆拳道弹力绳训练方法1、弓步深蹲:主要训练大腿前侧和臀部后侧。踩在前面的弹力绳上，将弹力绳绕在手臂后面，双手举过肩膀，双腿弯曲用力拉做深蹲。2.站蹲:主要是训练腿部和臀部，双脚打开，与肩同宽。踩住弹力绳，双手拉起弹力绳，与肩同高。做深蹲的...
更新时间：2025-07-02标签： 弹力绳健身方法弹力绳带肩同两脚健身 全文阅读