健身吃那种碳水化,想长肌肉!先吃碳水化合物!
食物中的碳水化化合物可分为两类:人能吸收利用的有效碳水化单糖、二糖、多糖等化合物和人不能消化的无效碳水化纤维素等化合物是人体必需的物质,选择慢碳水化合物1,首先，想长肌肉就要吃碳水化复合,训练后半小时吃，多吃碳水化复合，多吃水果，多吃酸奶帮助消化,碳水化化合物由碳、氢、氧三种元素组成。1、健身后,碳水化合物最好吃什么补充?健身中所谓的碳水化需要补充的化合物，其实指的就是大米，也是最常见最实用的。训练后半小时吃，多吃碳水化复合，多吃水果，多吃酸奶帮助消化。只是固体食物不容易消化。所以我推荐葡萄糖水。葡萄糖是...
更新时间：2025-07-13标签： 健身吃那种碳水化想长水化碳水化合物健身肌肉 全文阅读