平板椅子健身,坚毅向前预算案你准备好了吗?
保持几秒钟后，恢复稍息，重复20次,扩胸:双手交叉，置于背后，掌心向外，双臂用力后伸，尽量打开胸部,扭转:坐下，保持上半身挺直，手臂弯曲,膝盖抱膝:坐下来，保持上半身挺直,拉伸:在椅子约1/3处浅坐，屈膝，用力向前拉伸，同时收紧腰部，向上拉伸几秒钟,将你的手臂放在身体两侧90度处。{0}1、椅子健身操—伸展扩胸:双手交叉，置于背后，掌心向外，双臂用力后伸，尽量打开胸部。保持几秒钟后，恢复稍息，重复20次。拉伸:在椅子约1/3处浅坐，屈膝，用力向前拉伸，同时收紧腰部，向上拉伸几秒钟。之后恢复轻松，重复25次...
更新时间：2025-07-03标签： 平板椅子健身预算案坚毅平板健身椅子 全文阅读