健身增肌期一周几练,健身房教你如何打造完美身材
休息一天不练，比如135或者246,开始健身的人叫健身入门级，然后经过2-3个月的锻炼，就可以成为初级,健身Junior(2-3个月的系统训练)经过入门级的系统训练后，身体的耐力和耐力大大增加,4.高级:此时可以自己指导别人健身每周可以休息一天,要看健身的目的和自身条件。1、健身训练时,一周练几次最好呢?入门级(初次接触健身)这个阶段主要是从不运动到运动，主要是适应运动。建议每周锻炼2-3次。休息一天不练，比如135或者246。不要多练或少练，要有规律的安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再...
更新时间：2025-07-08标签： 健身增肌期一周几练增肌期几练健身房健身身材 全文阅读