女子上身健身,三周健身计划:每天不超过两小时
有氧运动需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周不超过五天,三周训练计划:周一:上肢运动，腹部运动，最后是有氧运动,热身10-15分钟，做无氧手和器械20-40分钟，最后慢跑或步行40分钟,做之前要热身和拉伸，做之后要拉伸和按摩，这很重要,你需要保持身材，去健身room。1、适合偏瘦女生的强体健身计划热身10-15分钟，做无氧手和器械20-40分钟，最后慢跑或步行40分钟。完成它。有氧运动需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周不超过五天。跑步的时候要先用脚跟着地面走，再到脚底。形...
更新时间：2025-07-13标签： 女子上身健身健身三周上身小时计划 全文阅读