健身房一周练几次腿,每次做8到10组一周运动5次!
如果动作正确，每次做8到10组，每组10到15次一周锻炼5次,最简单有效的方案，一周3天，或一周6天，3天×2个周期,腿分大腿和小腿，大腿是蹲着的,可以做腹肌练习一周3~4次,一次做8到10组，每组12到15次一周运动5次,腿部训练一天，四条腿两个小腿都训练完了，腹部和肩膀没有,这个一周可以用脚趾练小腿5次。1、健身房一周锻炼几次最佳?最简单有效的方案，一周3天，或一周6天，3天×2个周期。即胸、背、腿各有一日，胸加二头，背加三臂。腿部训练一天，四条腿两个小腿都训练完了，腹部和肩膀没有。可以做腹肌练习一周...
更新时间：2025-07-01标签： 健身房一周练几次腿一周健身房每次几次运动 全文阅读