睡前几点不要健身,晚上10点以后不建议做剧烈运动
晚上10点左右，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动,运动后可以适度补充水分，但不要大量补充食物，以免影响消化和睡眠,不做运动,另外，晚上10点以后不建议做这种运动，因为神经过于兴奋，身体疲劳，会很难入睡,最好的健身时间段是16~18点，也就是晚上,早上5点到7点，身体开始苏醒,而且不要太接近睡觉时间，还可以。1、晚上几点适合健身晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。深夜1点至4点，是人体大部分器官工作变慢...
更新时间：2025-07-13标签： 睡前几点不要健身睡前健身几点剧烈晚上 全文阅读