大龄健身锻炼计划
周一可以选择哑铃卧推，小鸟压床，还有仰卧起坐椅，卧推，3个动作,建议系统分天,周二哑铃硬拉，哑铃单手划，哑铃腿半蹲,这与训练肩部斜方肌和大臂的组数相同,更多详情推荐百度健美吧,你的体脂过剩不太严重而且每周去健身房间的次数足够了,主要原因可能是各锻炼的时间和项目不合理,这是针对锻炼胸肌的，每个动作至少4组。{0}1、健身锻炼计划建议系统分天。周一可以选择哑铃卧推，小鸟压床，还有仰卧起坐椅，卧推，3个动作。这是针对锻炼胸肌的，每个动作至少4组。每组建议10-20人。可以再加一个俯卧撑补四个动作。周二哑铃硬拉，...
更新时间：2024-03-16标签： 大龄健身锻炼计划大龄健身锻炼计划 全文阅读