女生晚上健身完吃什么
慢跑不需要每天都做，会影响肌肉生长,这个时候不要担心长胖，因为要想增肌必须要吃好，而且建议吃一些坚果，更推荐杏仁，非常有益,早上慢跑不超过20分钟,有条件的朋友可以喝健身营养品，比如蛋白粉，增肌粉,2.建议训练后2小时内吃晚饭,After晚上健身，建议补充高蛋白食物和碳水化合物。1、晚上健身之后吃什么好?建议:香蕉、鸡蛋、乳清蛋白。1.运动时消耗肝糖。当然，碳水化合物是主要的营养补充。但是，如果只是补糖，可能没有办法达到最好的效果。建议以糖:蛋白质3:1的比例补充。2.建议训练后2小时内吃晚饭。虽然运动后...
更新时间：2025-07-03标签： 女生晚上健身完吃什么完吃健身女生晚上 全文阅读