健身怎么才算训练充分,每周练一到两次肱二头肌可让肌肉长出来
因为你和训练背阔肌同时用了很多肱二头肌,每个部位我一周最多练两次，让它充分休息恢复，让肌肉长出来,这样错开时间可以让训练的肌肉得到充分的休息和恢复,无论是徒手训练、间歇训练、上健身房间重量训练，一般来说，最需要注意的是真正需要锻炼的肌肉是否用上了,我的训练方法是每天练一到两个部分。{0}1、健身到什么程度才算合适①一般有氧运动，看心跳，只要最大心跳率60%以上，持续时间30~45分钟即可。有氧运动主要利用脂肪和碳水化合物提供能量。30分钟后，碳水化合物和脂肪的利用率会达到一个黄金十字。所以一般的有氧运动只...
更新时间：2025-07-13标签： 健身怎么才算训练充分肱二头健身每周一到肌肉 全文阅读