健身多长时间休息一下,每次健身不要超过1小时肌肉休息一天
其他肌肉休息时间取决于你的运动水平,其他肌肉休息时间取决于你的运动水平,健身一次不要过量,锻炼多长时间不是很重要，但是健身锻炼效果,建议每次健身时间不要超过1小时,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。1、健身后休息多久?健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛。如果第二天肌肉感觉不一样，说明肌肉已经适应了，但不宜过度运动。循序渐进才是正道...
更新时间：2024-02-14标签： 健身多长时间休息一下健身休息多长肌肉每次 全文阅读