健身3个月胳膊变粗,一文读懂!哑铃健身运动有何好处?
2.视个人的身体承受能力而定，哑铃健身运动，每个动作20-25次，全套坐下，对手臂、腰部、臀部、腹部都有很好的锻炼效果,一个月后会有效果,对于一些身体较弱的爱好者健身，增肌原理一定要清楚，以便日后应用健身，以免本末倒置，影响健身,首先，2个月对于健身来说太短了。1、健身多久能见效,主要是练上身,我想把胳膊练粗些朋友你好，我是健身蔻驰，很高兴回答你的问题。首先，健身要持之以恒，不要盲目，持之以恒才会有效果。1.每次做20-30分钟的有氧运动，如跑步机、慢跑或快走。2.练胸大肌，把杠铃推在背上(一定要找人矫正...
更新时间：2025-07-06标签： 健身3个月胳膊变粗健身有何变粗哑铃一文 全文阅读