跪姿健身器,从基本动作逐步学起
到最低点时，承受的力量最大，然后在拉回的过程中，主要是靠腹部核心力量收缩拉起,最关键的一点是核心力量的训练,运动开始时，身体逐渐变平，核心肌肉由于杠杆原理承受更多压力,(图2)使用相反的力，将训练光盘移到身体的右侧,双手握住训练板，身体重心前移，腹部始终用力,身体没到顶的时候不要呼气。{0}1、健身器材界的“大杀器”健腹轮,怎样训练更加高效?最关键的一点是核心力量的训练！运动开始时，身体逐渐变平，核心肌肉由于杠杆原理承受更多压力。到最低点时，承受的力量最大，然后在拉回的过程中，主要是靠腹部核心力量收缩拉起...
更新时间：2025-06-28标签： 跪姿健身器跪姿学起健身 全文阅读