怎么在健身房练背,怎么练肩部肌肉?可以这样做和练瑜伽
练背部最好的动作是引体向上，然后器材有垂直下拉、坐式划水、哑铃划水、杠铃划水、硬拉,这些动作都可以锻炼背部的肌肉,这些动作可以练习手臂的力量,手臂紧贴身体，不能分开,如果你不知道这些动作怎么走，就百度一下这些名字，会有视频或者动画,在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,可以练习坐和划,这是一个经典的背部练习。1、在健身房怎么练背阔肌?Back:引体向上(尽量做10个以上)，杠铃俯身划水，坐姿颈后下拉(各4组)。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼...
更新时间：2025-06-30标签： 怎么在健身房练背健身房肩部瑜伽肌肉 全文阅读